망상에 빠지지 않는 법 - '문지기 마음'을 계발하라!
게시글 주소: https://ebsi.orbi.kr/00055644309
[이성권 문학칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라.
1.
3월이 지나면서
망상에 빠져서 공부하는 시간이 늘어나기 마련입니다.
보이지 않는 것들이
가장 빠르고 관리하기가 매우 어렵습니다.
2.
마음과 시간이 그 대표적인 것입니다.
마음과 시간은 빛처럼 빨라서
언제 일어나고 사라지고 움직이는가를 이해하고
직접 체험하는 것이 매우 어렵습니다.
3.
망상으로부터 내 마음을
지키고 보호하려면 일단
마음의 기능이 어떤 것이 있는지 개념상으로나마
듣고 이해하는 것이 필요합니다.
망상으로부터 마음을 보호하고
사용하는 법을 익히는 게 중요합니다.
4.
‘문지기 역할을 하는 마음’이 우리 속에 있습니다.
이 마음은 의도적으로 챙겨서 알아차림하지 않으면
길러지지 않는 것입니다.
sati, awarness, notice.
알아차림’ (mindfulness) = ‘깨어서 지켜봄’ (awareness, notice)
+ ‘알고 있음’(기억, remembering)
이것을 ‘깨어 있는 마음’, ‘빛나는 마음’이라고 합니다.
이것은 동물적인 반사작용으로서
감각적(6감)으로 아는 마음과는 다른 것입니다.
단순히 주의를 기울이는 것 이상의 '관찰하는 마음'입니다.
5.
우리 안의 문지기 마음(sati)를 키우는
대표적인 요령은 다음과 같습니다. (문지기 마음에게)
1)
지금 이 순간을 알아차려라.
내 안의 문지기 마음에게 알려준다.
지금 보고 있는 것을 보아라.
'지금 여기로' 돌아와라.
2)
또 또...지나간 것을 생각하는구나
놓아버려라. 내버려두어라.
내려놓아라.
3)
또 또... 아직 일어나지 않은 것으로 걱정하는구나.
놓아버려라. 지나가도록 내버려두어라.
4)
지금 네가 무엇을 하고 있건
네 마음을 모두 거기에 쏟아라 (집중)
5)
상대가 나를 어떻게 생각할까?
이것은 마음챙김(Sati)을 잃은 것이다.
상대가 나를 어떻게 볼까 하는 생각보다
내가 지금 어떻게 느끼고 생각하는가를
먼저 살피고 챙기는 것이 좋다. .
6)
나에게 괜히 시비를 걸고 화를 내는 사람이
있으면 그것은 그대의 것이고
나의 것이 아니니 네 것으로 가져가라고
생각하는 것이 좋다.
[이성권 문학 칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
ㅋㅋㅋ
-
갤탭을 살까 2
엄
-
1. 다른 학과랑 해야하는 팀플이 많이 있나요? 있다면 큰 문제 없이 할 수...
-
부럽다
-
상쾌해졌다 4
히히 훈련소 때는 상상도 못할 30분 동안 목욕하기
-
성공.
-
학력 F. 4
-
반응속도가 얼마나 빠른거야
-
작수 미적은 28 29 30 틀렸고 수학은 평소 1 2 사이정도 나옵니다 망하면...
-
2등급-3등급기준으로 개념 기출 부터 다시 시작하시나요?
-
친오빠랑 친해서 좋은걸로 주고 싶은데 보통 남자 생일선물로 어떤거 주는편이야?
-
답변완뇨.
-
BCFFFB 2
ㅇ
-
평?범 12
자신감 원툴
-
모의고사 컨텐츠 0
이투스 247다니는데 나중에 모의고사 구해서 풀만한거 뭐 있을까요? 수학이랑...
-
집착 오질거임
-
엄빠통장에 얼마있는지 어케알음?
-
. 3
-
화1 지랄났다
-
영재고 평학 3.8 현역설공 논술 인설의 뚫은 사람이 55점나옴 난 이사람보다 한참...
-
개인적인 학벌티어 16
SSS 의치한 설카 SS 약수 포 고연 S 서성한 A 중경시 외건
-
솔직히 작수 국어 백분위 나보다 높은사람 얼마 없을거 같은데
-
링크좀 1
부탁
-
집가고싶다 0
언제 전역하냐
-
모아둔돈 1~2천이상 매일 산책 1~2시간가능 매달200이상벌기 동물키우기 가능한...
-
육각덕 테스트 5
-
닉넴 이슈로 재작성 ㅎㅎ [서론] 안녕하십니까. 앞으로의 활동에 앞서 다시 제...
-
이것도 경험쌓아서 양치기로 밀어붙이나요? 아니면 모순 직관이 들어오기도 하는 경우가 생기나요?
-
오늘 스듀않하네 왜하필 내가 알바하는날 다른겜하냐 ㅠ
-
28수능때 1
정시 수시 n수 팍 줄어들려나
-
롤 플레티넘 0
정글로 플레에서 벽느끼는데 어케해야뎀
-
육각덕테슷트 4
기하보다 낮다니 흑흑
-
구라까지마 체감상 1시간은 지났어
-
이거잡을수있는건맞음?
-
육각덕 테스트 3
ㅠㅠㅠ
-
커뮤중독치료법 15
커뮤에 자신의 신상이 털리면됨
-
[단독]경찰, 전한길에 스마트워치 지급…신변보호 조치 착수 2
[앵커] 윤석열 대통령 탄핵 반대를 주장해온 한국사 강사 전한길 씨, 협박 메일이...
-
지금 쓰는건 개무거워서 절대 못들고다님 집에서는 쓸수있는데 패드에 키보드 달고...
-
ㅠㅠ.. 얼굴이랑 이름만 아는데.. 그냥 뭔가 되게 멋있어보였음 삼수생인거 같던데...
-
슬슬 밥먹으러감 0
바이바이
-
새벽 3시에도 0
맥날 배달됨?
-
뭐 저런건 아니긴 한데 아무튼 비스무리 함
-
필요하다고 듣긴했는데 많이 쓰나요??
-
아니질문이너무없잔아
-
육각덕 다시해봄 14
키는 요즘 세상에 전혀 중요하지 않으니까 186 이상 박고 몸도 운동 이제 열심히...
-
육각덕 엘미덕 6
서성한이랑 즁경외시랑 분리해라 ㅡㅡ
-
육각덕(?) 메타 탑승 12
외모는 잘못된듯…
-
너무안잡히는디
-
ㅈㄱㄴ 작수 4뜸 지금은 시발점이랑 시발점워크북 거의 끝내가는중 작년에 뉴런...
-
남지현, 정승준 쌤은 이곳저곳에서 리뷰 좀 보이는데
중요한 말씀이시네요. 챙기려고 노력해 보겠습니다^^좋은 말씀 감사합니다!