잡념으로 인해 집중할 수가 없어요
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제가 좀 산만해서 집중력이 없는대
근데 저는 좀 다른케이스같애요
산만한애들보면 30분도 엉덩이 못붙이고 돌아다니는데
저는 2~3시간은 끄떡없고 맨날 평일 4시간씩은 공부를해요
그런데 문제는 앉아있을때 잡념이 많이들어서그래요
마인드컨트롤을 하고 또 명상도 해보고 좋다는건 다해봤는데도
잡념에 계속들어서 공부 한거같지도 않고 그러는데 어떻게 해야할까요
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잡념을 종류 별로 분류해서 대처해 봅시다.
1. 잡념이 나타났는가?
1) 그렇다 => 2. 번으로
2) 아니다 => 공부한다.
2. 새로운 잡념인가?
1) 그렇다 (5%) => 3. 번으로
2) 아니다 (95%) => 지금까지 n번 생각했지만 해결되지 않은 문제이므로 n+1번 생각해서 해결될 가능성은 희박하다. 따라서 신경 끄고 공부한다.
3. 이 잡념은 내가 생각하고 고민하고 대처함으로써 수 시간 내에 해결될 수 있는 문제인가?
1) 그렇다 (15%) => 그 문제로 인해 공부에 방해가 되므로 생각하고, 고민하고, 대처해서 수 시간 내에 그 문제를 해결한다.
2) 아니다 (85%) => 운이 좋기를 기대하거나 수능 본 후에 생각하기로 하고 공부한다.